¿Sientes que el ESTRÉS y los ataques de ANSIEDAD controlan tu vida? Descubre como recuperar la serenidad.
¡Quédate hasta el final!
Tenemos una sorpresa para ti
Aprende a cuidar de ti mismo a nivel emocional, físico y espiritual completamente desde casa. Inicia un estilo de vida más sano, fortalece tu cuerpo y conecta tu espíritu.
En este momento, sabemos que lo que más necesitas es aprender a como:
● Disminuir tus niveles de estrés, ansiedad y preocupación
● Restaurar tu equilibrio y paz mental.
● Fortalecer tu cuerpo y sentirte más vital
● Mejorar tu concentración a la hora de estudiar o trabajar
● Mejorar tus relaciones interpersonales y crear seguridad en ti mismo
Es por esto que Yoga, medicina para el espíritu, es el programa ideal para ti, descubre como cambiaras tu vida y todo lo que aprenderás si accedes hoy mismo
Aprenderás a:
– Conocer completamente desde cero todo lo básico, antes de iniciarte de lleno en la práctica del Yoga.
– Realizar posturas y técnicas para desintoxicarte de pensamientos negativos.
– Realizar mantras y mudras para meditar y encontrar tu equilibrio interno
– Purificar tu cuerpo con distintas técnicas de respiración, y encontrar lo que más se adapte a tus necesidades espirituales
Ahora te estarás preguntando ¿Quién soy y por qué puedo ayudarte?
Mi nombre es: Isamar Pérez, psicóloga con un master en neurociencia cognitiva y del comportamiento, durante una etapa de mi vida estuve atormentada por la ansiedad y el estrés, esto hacia que mi estado físico, mental y espiritual se viera afectado, inquietando mi día a día, la seguridad en mi misma y mis relaciones interpersonales, hace más de 3 años adopte la práctica del Yoga que me permitió recuperar mi serenidad y esa paz mental y espiritual que sentía que estaba perdiendo, dado a mi experiencia he creado un programa pensando en ti, que te permitirá encontrar el equilibrio que estas buscando.
Mira todo lo que tengo preparado para ti
Conoce las experiencias de nuestros estudiantes. Que no te dé miedo dar el siguiente paso, tienes en tus manos la oportunidad de cambiar tu vida.
Descripción
En este curso iniciarás tu camino al autodescubrimiento de tu propia alma, todas tus debilidades y también todas tus fortalezas para poder recuperar o mantener tu paz y equilibrio interno.
Comenzarás a adentrarte en la práctica espiritual y en los principios básicos del yoga. Aprenderás mas de 8 técnicas de respiración y diferentes secuencias de posturas para fortalecer, flexibilizar, desintoxicar y/o relajar cuerpo y mente.
Al finalizar este curso habrás aprendido que la felicidad, la paz y el equilibrio que necesitas en tu vida, se encuentran todo dentro de ti.
Contenido
Modulo 1 - Bienvenida
- Lección 1: Bienvenida.
- Lección 2: ¿Quién soy?
- Lección 3: ¿Cómo sacarle el mejor provecho a este curso?
- Lección 4: Preguntas frecuentes.
- Lección 5: Grupo privado de soporte.
- Lección 6: ¿Qué necesitas para para empezar la práctica?
Modulo 2 - Práctica espiritual, Sadhana
- Lección 1: Bienvenida.
- Lección 2: ¿Quién soy?
- Lección 3: ¿Cómo sacarle el mejor provecho a este curso?
- Lección 4: Preguntas frecuentes.
- Lección 5: Grupo privado de soporte.
- Lección 6: ¿Qué necesitas para para empezar la práctica?
Módulo 3 - La esencia del yoga (principios de la práctica)
- Yama: Es un conjunto de reglas éticas que controlan nuestras acciones, lenguaje y pensamiento.
- Niyama: Significa regla o ley, este paso incorpora la disciplina a nuestras acciones hacia los demás y hacia nosotros mismos.
- Asana: Significa postura, en este paso lo que se busca es purificar el cuerpo y prepararlo para la meditación y así alcanzar el samadhi que es el ultimo de los pasos del yoga.
- Pranayama: Este paso hace referencia al control de la respiración con el fin de cultivar la energía vital (prana).
- Pratyahara: Es el control de los sentidos para disminuir las distracciones externas con el fin de que la mente pueda mirar hacia adentro.
- Dharana: Concentración de la mente, hallana el camino a los pasos 7 y 8 Dhyana (meditación) y Samadhi (iluminación).
- Dhyana: Es la meditación. Acto de centrar la mente en único elemento.
- Samadhi: Estado iluminado, en este paso la fluctuaciones de la mente quedan neutralizadas y se puede actuar y pensar con ecuanimidad.
Modulo 4 - Conociendo las posturas del yoga
- Lección 1: Postura de la montaña (Tadasana).
- Lección 2: Postura de la montaña con brazos hacía arriba (Tadasana Urdhva Hastasana).
- Lección 3: Postura de la plancha (Phalakasana) y perro mirando hacía bajo (Adho Mukha Svanasana).
- Lección 4: Postura de la oruga (Ashtanga Namaskara) y postura de la cobra (Bhujangasana).
- Lección 5: Postura de la silla (Utkatasana).
- Lección 6: Postura del guerrero 1 y 2 (Virabhadrasana I & II).
- Lección 7: Postura del guerrero 3 (Virabhadrasana III).
Modulo 5 - Clases de yoga
- Lección 1: Estabilidad y fuerza: Vinyasa yoga para fortalecer cuerpo y mente.
- Lección 2: Aprender a fluir: Vinyasa yoga.
- Lección 3: Yoga para desintoxicar.
- Lección 4: Alegría y apertura: Vinyasa para el corazón.
- Lección 5: Equilibrio: Vinyasa para el equilibrio.
- Lección 6: Rendirse y permitir: Yin yoga.
- Lección 7: Amor y expansión: Yoga restaurativo para la ansiedad.
- Lección 8: Yoga restaurativo para dormir.
Modulo 6 - Ejercicios de respiración (Pranayama)
- Lección 1: Aprende a respirar (respiración diafragmática)
Lección 2: Respiración para aliviar el estrés (Sama Vritti o respiración cuadrada).
Lección 3: Respiración para liberar la tensión y el cansancio (Nadhi Shodhana o respiración de las fosas alternas).
Lección 4: Respiración para la purificación mental. (Respiración de las 9 rondas)
Lección 5: Respiración yóguica (Ujjayi o victoriosa).
Extra: Documento PDF como material de apoyo para los estudiantes con ocho tipos de respiración.
Modulo 7 - Meditación
- Lección 1: Introducción + meditación guiada.
- Lección 2: Mudras + meditación para el amor propio.
- Lección 3: Mantras + meditación para conectar con la verdad.
- Lección 4: Meditación para la transformación y los cambios: Sa Ta Na Ma.
- Lección 5: El poder del Journaling.
- Lección 6: Kriya + meditación para la liberación física y mental.
Modulo 8 - Un hasta luego
- Lección 1: Despedida
¿Qué necesitas para empezar este curso?
Para realizar este curso lo que único que vas a necesitar es una herramienta de trabajo ya sea un teléfono, computadora o laptop, muchas ganas de aprender y, sobre todo, querer llevar tus sueños y metas a otro nivel.
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¿Cómo realizar tu inscripción al nuevo programa? En tan solo 3 sencillos pasos
Para resumir, estos son todos los beneficios a los que tendrás acceso solo por el día de hoy e inmediatamente realices tu inscripción al nuevo programa de certificación en Yoga medicina para el espíritu
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